2012 m. CMAJ paskelbtame tyrime dalyvavo 198 menstruojančios moterys, kurios skundėsi nuovargiu. Joms nebuvo mažakraujystės, bet feritino, rodančio geležies atsargas, kiekis buvo mažesnis nei 50 μg/l. Viena grupė 12 savaičių vartojo 80 mg geležies per dieną, kita – placebą.
Rezultatai
Geležį vartojusių moterų nuovargis sumažėjo 48 %, o placebą vartojusių – 29 %. Skirtumas tarp grupių siekė 19 procentinių punktų. Tai rodo, kad mažos geležies atsargos gali turėti įtakos savijautai net tada, kai kraujo tyrimas atrodo „normalus“.
Ką tai reiškia jums
- Jei jaučiate nuolatinį nuovargį, paprašykite gydytojo patikrinti ne tik hemoglobiną, bet ir feritiną.
- Geležies papildų nevartokite be tyrimų ir gydytojo rekomendacijos.
- Gausios mėnesinės gali didinti geležies netekimą, todėl apie jas taip pat verta pasakyti gydytojui.
Šaltiniai
- Vaucher P., Druais P.-L., Waldvogel S., Favrat B. (2012). Effect of iron supplementation on fatigue in nonanemic menstruating women with low ferritin: a randomized controlled trial. CMAJ, 184(11), 1247–1254. doi:10.1503/cmaj.110950